ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ ПРОЭКТА «A CUP OF STORIES»


12666449_762983243804135_1312882928_nПомню свой самый первый урок йоги с Наташей. Мягкая и сильная одновременно, позитивная и сияущая как солнце! Мне было так хорошо после, что хотелось танцевать и обнять весь мир… Сегодня она живет Нидерландах, распространяя свой свет и знания среди местных жителей. Тем не менее, ее йога-курсы можно просмотреть он-лайн или встретиться в Киеве (время от времени она посещает Украину).


Каким ты была ребенком и чем интересовалась в детстве?
— В детстве я была очень энергичным, но часто болеющим и упрямым ребенком. Благодаря йоге, я стала меньше болеть и характер стал мягче. Зато энергии добавилось, ведь йога способствует этому!
Кем хотела стать?
— Я мечтала стать балериной, поэтому дома часто ходила на цыпочках и пыталась освоить шпагат. Наверное єто поспособствовало моим успехам в освоении асан.
Какое образование получила?
— После школы я закончила факультет переводчиков в Киевском Лингвистическом Университете. Но последние два года очень редко посещала занятия, поскольку я уже работала и меня интересовала йога.
Когда впервые появился интерес к йоге и благодаря чему/кому?
— Впервые интерес к йоге появился в университете. Мне просто было очень интересно пробовать разные методики развития. Это занимало все мое свободное время. Все остальное ушло на второй план — друзья, учеба, работа и даже сон! Утром я училась, днем работала, а по ночам практиковала йогу)
С помощью чего/кого обучалась йоге? Было ли легко найти информацию?
— Первый год я занималась по ксероксу старой книги. Тогда преподавали только Андрей Сидерский и Андрей Лаппа, на их занятия попасть было достаточно сложно. Собирая по крупицам информацию, я тут же ее пробовала ее на практике. Немного позже появились другие учителя и единомышленники. Меня приглашали переводить семинары приглашенных учителей и, таким образом, я училась и близко общалась со многими Мастерами.
Сегодня, как часто ты практикуешь?
— Раньше я могла практиковать по 6 часов к ряду. Сегодня для меня практикой стала жизнь. Что мы делаем-говорим-думаем…все это влияет на состояние, на характер и на жизнь в целом. Исключительно практике я уделяю от 15 минут в день до 2х часов. Это не всегда йога, но — медитация, пранаямы, бег, танцы, сауна, женские практики или просто полное расслабление тела.
На основе чего строишь практику (по ощущениям, учитывая лунный календарь, исходя из проблемных зон и т.д.)?
— В зависимости от самочувствия и необходимости я выбираю актуальную практику — если нужно отдохнуть — Шавасана, взбодриться — бег, согреться — сауна, уравновесить состояние — дыхание, разобраться с собой — медитация… Раньше я шла по заданной программе и часто вредила себе. Так например от несбалансированной йоги у меня смещались позвонки, а от чрезмерных диет — пропадали месячные. Сейчас я стараюсь слушать свой организм, анализировать состояние и выбирать подходящую практику. Периодически я веду дневник, который помогает мне отследить что повлияло на мое самочувствие и что. лучше практиковать сейчас.
Кого считаешь своими учителями?
— Я благодарна жизни за то, что вокруг меня так много мудрых и знающих людей. Я
благодарна Вячеславу Смирнову — моему учителю по йоге, Евгении Адамовой- она научила меня женским секретам, Дмитриевой Алле Владимировне, которая помогла научиться интерпретировать древние техники современным языком. Каждый человек которого я встречаю — мой Учитель. В том числе те, которые учат совершать ошибки. Им я тоже благодарна за опыт. Я благодарна всем людям, которые не практикуя йогу в ее современном понимании, несут в мир знания — Николай Амосов, Махатма Ганди, Карл Саган и многие другие — нам есть чему у них поучиться!
Какие физические и психологические изменения почувствовала через год/5 лет практики?
— За первые 3 года практики мое тело очень изменилось — я похудела на 20 кг, стала здоровее, активнее. Очистилась кожа. Стала дышать легко и свободно, хотя раньше были приступы отдышки.
Когда появилось желание преподавать? Почему?
— Когда нам нравиться что-то, вопроса делать или не делать не возникает. Так было и со мной. Я уволилась из компании по пошиву одежды из кожи и меха, и сказала родителям, что теперь я буду им преподавать йогу:))). Они были моими первыми учениками, но поскольку они не были в восторге от занятий, то быстро нашли себе замену. Так у меня появилась моя первая группа)
Помнишь свое первое занятие?
— Да! Я попросила папу помочь мне выбросить почти всю мебель из моей комнаты. Это был наш зал. Я помню как мои бедные родители “корячились” в сложных аснах, которые я заставляла их делать, ведь тогда мой подход к практике был намного сложнее:)
Что для тебя йога?
— Для меня йога — это развитие. Во всем — в теле, в привычках, в социальной деятельности, в отношениях. Именно поэтому йогу называют образом жизни, поскольку в определенный момент появляется потребность совершенствования не только тела…
Как ты называешь свою йогу?
— Развитие — это возвращение к естественности, к своей природе. Поскольку в этом очень помогает йога, я назвала свою школу Yoga Nature.
По твоему опыту, какая мотивация у людей, которые приходят заниматься?
— Большинство людей начинают заниматься когда их что-то не устраивает в жизни или начинает болеть тело. Многие занимаются потому что это полезно и модно. Очень мало тех кто приходит осознанно развиваться.
Какие качества способствуют обучению (из твоего опыта)?
— Больше всего способствует позитив. В йоге это называется Сантоша — довольство тем, что есть. Умение посмеяться над собой, шутить, вера в то что все получиться. И конечно — терпение, сдержанность, желание учиться, любовь к себе и к миру.
К вопросу о здоровом питании: что нужно учитывать в выборе рациона?
— В аюрведе есть такой принцип деша-кала-патра, что в переводе означает время-место-обстоятельства. Поэтому в выборе рациона нужно отталкиваться от текущих условий жизни, климата, задач. Например, не стоит голодать или соблюдать диету при больших нагрузках. Нужно выбрать время когда организм будет готов к этому. Например, у женщин гормональная система более восприимчива, поэтому мы сложнее переносим голод, кофеин, алкоголь. Особенно если это сопровождается нерегулярным сном, перегрузками и стрессами. Женщинам лучше облегчать свой рацион к концу менструального цикла, когда гормон эстроген достигает своего пика. Мужчины легче переносят стресс, поэтому им показаны аскезы, такие как голод. Не обязательно голодать весь день. Пропуская ужин или завтрак, мы уже помогаем организму разгрузиться. Здоровое питание — это очень просто! Достаточно исключить некоторые продукты:
— стимуляторы (кофе, алкоголь, крепкий чай),
— продукты вызывающие брожение (дрожжи),
— быстрые углеводы (сахар, сладости, сухофрукты, мед),
— тяжелые продукты (мясо, жирное, жаренное),
— пшеничную и овсяную муку (хлеб, макароны, овсянку…)
— картошку,
— молоко и твердые сыры (с жирностью более 45%).
Еду лучше не запивать. Все жидкости употреблять за 30 минут до еды или через полтора часа после.
Рекомендуется в день выпивать около 1.5 литра чистой воды (соки, чаи не считаются). Орехи — не более 30 гр в день, предварительно замачивать. Это же касается сухофруктов. Яйца — домашние, не более 4 шт в неделю.
Какую бы летнюю чистку порекомендовала?
— Очищение организма лучше проводить весной.
В это время организм как и вся природа пробуждается. Поэтому хорошо чистить печень, кишечник, почки. Лучше проводить мягкие очистительные процедуры, которые заключаются в изменении рациона. Так например, можно почистить печень если утром съедать только салат (из фруктов или овощей) политый лимонным соком и ложечкой масла. Его можно посыпать молотым льняным семенем (чтобы активизировать почки и выровнять эстроген) или/и клетчаткой (чтобы почистить кишечник). Хорошо есть очень много зелени (петрушка, укроп, кинза, салаты, шпинат…), капусту всех видов, сельдерей. Из них можно готовить соки, смузи, рагу, супы, салаты. Важно — исключить из рациона быстрые углеводы, кофе, зеленый и черный чай, молоко, все изделия из пшеницы и овса (хлеб, макароны и т.д.), дрожжи, алкоголь, мясо, продукты с высоким гликемическим индексом. Чтобы помочь организму очиститься можно использовать травы, которые поможет индивидуально подобрать специалист в зависимости от ваших задач. Так например тройчатка, драконов чай помогают очиститься от паразитов, шиповник и расторопша чистят печень, лен — почки. Уже этого будет достаточно чтобы организм очистился.
Во время диеты важно следить за содержанием белка — минимум 1гр на 1кг вашего веса. Его лучше употреблять в обед, тогда он легче перевариться и лучше усвоиться. Это может быть рыба, яйца, орехи, бобовые — все в умеренном количестве.
Есть ли вдохновляющий пример об изменениях в жизни благодаря йоге одного из твоих учеников?
— Весной 2015 года мы провели эксперимент — 30 человек в течении 40 дней каждый день занимались йогой и соблюдали диету. Об их успехах мы снимали фильм. Главными героями стали мои родители. Они согласились участвовать в эксперименте, чтобы поддержать меня, но в итоге — до сих пор регулярно занимаются и их питание кардинально изменилось. Самое главное — они снова почувствовали себя молодыми и полными сил! Хотя было еще много успешных историй, эта история для меня самая важная. Фильм можно будет посмотреть на моем видео канале или на сайте yoganature.info
Твои любимые страны для путешествий и почему?
Какое путешествие ты бы назвала духовным?
— Я провела много йога-туров в разных странах. Наиболее мне запомнился Тибет. Это физически сложная и материально трудно доступная поездка, но опыт полученный там запоминается навсегда. Это трекинг вокруг священной горы Кайлас. Говорят, что на ней живут боги из пяти религий, включая Будду и Шиву. Высшая точка трекинга — 5600 метров, и хотя идти сложно, внутри ощущается счастье.
Эта поездка открывает абсолютно другой мир и показывает отношение к жизни основанное не на материальных ценностях. Наверное, в этом духовность подобных мест — сложные обстоятельства и при этом внутри полная гармония.
Предпочитаешь ли индивидуальные путешествия или в группе?
Какие плюсы и минусы из твоего опыта?
— Я была в Тибете дважды — первый раз с группой, второй — с любимым. Поездки в группе практически всегда строго продуманы и хорошо организованы. В моих группах чаще собираются люди которые занимаются саморазвитием, в таких условиях поездки проходят полезно и интересно. Мы занимаемся йогой, много общаемся, посещаем интересные места, поем, радуемся вместе.
Самостоятельные поездки более спонтанны. В них чаще происходят неожиданные встречи и события. Мне нравятся оба формата, ведь они разные.
На втором месте по яркости впечатлений — Индия. На третьем — Карпаты.
Чем отличается йога в Западной Европе и Украине?
— Везде есть свои плюсы и минусы. В Европе люди более проактивны. Йога для них — средство поддержания здоровья, возможность расслабиться. Здесь значительно меньше эзотерики и больше физических упражнений. В Украине йога более духовна, и не всегда эта духовность здоровая. Люди ищут решения своих проблем в йоге, вместо того чтобы реально действовать для решения жизненных задач. Но есть много адекватных школ, в которых я проходила обучение. Точно одно — популярность йоги продолжает расти во всем Мире.
Твоя любимая медитация?
— Благодарность. Когда мы вспоминаем о том, как много у нас есть и чувствуем благодарность за..
Какие книги порекомендовала практикующим хатха-йогу?
1. Джо Витале “Жизнь без ограничений”
2. Келли Маккогинал “Сила Воли”
3. Алиссия Витти “Код Женщины” (для женщин)
4. Лесли Каминоф “Анатомия Йоги”
5. Дешикачар “Сердце Йоги”
6. Стивен Кови “7 Навыков Высокоэффективных Людей”
3 любимых развивающих фильма?
1. “Мирный Воин”
2. “Самсара”
3. “Унесенные Призраками”
Что бы порекомендовала начинающим инструкторам?
— Когда вы только начинаете преподавать, это нормально — чувствовать себя неуверенно. Важно всегда помнить, что вы пришли сделать так, чтобы людям стало лучше. Ваш позитивный настрой и желание помочь сделают свое дело.
Нужно много читать и учиться. Минимум раз в месяц посещать занятия других инструкторов.
Не забывайте о своей личной практике. Она должна быть регулярной и ежедневной.
Не останавливаться на йоге — продолжайте развиваться в разных сферах.
Помните определение Всемирной Организации Здоровья: “Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.”
Ведите столько уроков, сколько вы сможете без вреда для своего здоровья. Старайтесь больше вести голосом. На занятии поправляйте людей — мягкое касание часто творит чудеса.
На эту тему можно говорить очень долго! В ближайшее время я планирую запустить он-лайн школу для инструкторов йоги. Подробнее об этом можно узнать на сайте yoganature.info или из рассылки на этом же сайте.
А начинающим практиковать?
— Одно из важных правил йоги — ахимса — ненасилие, прежде всего над собой. В начале практики всегда очень много нового. Всегда слушайте в первую очередь себя, и только потом — инструктора. Слушайте ваше дыхание — если вы не способны им управлять, появляется одышка или неконтролируемые задержки — остановитесь и выполните несколько глубоких циклов дыхания. Только после этого продолжайте практику.
Обязательно следите за диетой. В определенный момент вы можете почувствовать отсутствие прогресса именно из-за рациона.
Тело должно получать все виды нагрузок — растяжка, укрепление мышц, кардио-нагрузка, глубокое расслабление. Важно сбалансировать свою практику соответственно.
Наблюдайте за телом — как оно реагирует на вашу практику. Если после практики возникают болезненные ощущения или необходимость посетить физиотерапевта, стоит сказать об этом инструктору или попробовать другие стили йоги.
При выборе своего инструктора посетите несколько занятий, чтобы найти именно то, что резонирует с вами.
Желаю вам во всем успехов и вдохновения в практике!